Cześć wam ! Mam to was pytanie dotyczącego białka , kreatyny i tych innych rzeczy. Otóż mam 15 lat zacząłem brać białko z olimpu provit 80 mam zamiar ćwiczyć bardzo długo aż dojdę do wymarzonych rozmiarów. Gdybym przestał nagle ćwiczyć a brałbym białko czy kreatynę już z dobry rok i miałbym przerwę załóżmy z 6 miesięcy to by mi mięśnie całe opadły [...]
Wiek: 17 lat Wzrost: 180+cm Waga: ok 65kg Plan Tygodnia Pon-Siłownia Wt-Muay Thai Śr-Siłownia Czw-Muay Thai Pt-Muay Thai weekend wolny. I moje pytanie brzmi czy taki układ zajęć może być, czy 4 dni bez siłowni to nie za długo? Dieta jest + BCAA około-treningowo Plan A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3x12 Plecy: Wiosłowanie Sztangi 3x2 [...]
Cześć, w związku ze złym samopoczuciem zrobiłem sobie badania hormonalne. Wyniku są wgrane jako pliki poniżej, jeśli ktoś chciałby doradzić to może rzucić okiem. Moje dolegliwości to: osłabione erekcje, rozdrażnienie, senność, otępienie, słaba koncentracja, słaba wydolność, kompletny brak regeneracji po wysiłku, długo gojące się urazy, zły [...]
Mam prosto z Greckiej apteki (nie wszędzie jeszcze trzeba recepte)... Deke (Organon Holandia) 5 ampułek 2ml/200mg, 3 ampułki 1ml/50mg Do tego Clomid 24 tabletki po 50 mg, Nolvadex 60 tabletek po 10 mg, Proviron 40 tabletek po 25 mg... Pewnie bez składu i ładu, nie znam się i stąd mój post. Co można z tego ułożyć? Wolałbym bez testosteronu, [...]
Witam mam pytanie jak dlugo mozna to brac bo mam 5 opakowan (opak 120 kapsulek) firmy Weider ale produkcji amerykanskiej nie polskiej chodzi mi o to czy moge zjesc te 5 opak nie robiac zadnej przerwy. Jak wedlug was to dawkowac bo na opak pisze ze 2 kaspulki do 80kg wagi ciala powyzej 80kg 3 kapsulki przed posilkiem (zaliczam sie do tych powyzej [...]
Jak dlugo mozna brac no-xplode? Co jaki czas robic przerwy? Bo trenuje sie na tym naprawde swietnie, nawet jesli pobudzenie nie rozrywa to chec do cwiczen, wytrzymalosc i regeneracja sa swietne. Wiem ze stara wersja miala ~1g kreatyny, czyli w sumie nic, a ile ma nowa? Wiecie cos?
Mam takie pytanie - co polecacie z suplementów na skupienie i pobudzenie? Potrzebuję czegoś z kofeiną (ewentualnie z czymś innym co pobudza). Problem taki, że mój organizm, a dokładniej żołądek nie toleruje guarany (po 3 dniach nawet przy 1 tabletce o małej zawartości mam zgagę). Myślałem nad czymś z kofeiną, ale nie wiem czy czysta kofeina [...]
Witam. 84 kg, 177 wzrostu, 18 lat, około 29% tłuszczu, cel - redukcja do 70-72 kg. A więc zaczne od początku, Około rok temu zacząłem próby zmiany sylwetki. Pomimo że przez 2-3 miesiace zrzuciłem 11 kg, obwody na miarce zmieniły się o maksymalnie 2-4 cm co nie wydawało mi się dobrym wynikiem i zrezygnowałem. Teraz chciałbym wrócić do treningów [...]
Witam. Zaczyna się wiosna i pasuje zrzucic PARĘ kilo. Chciałbym zbędny tłuszcz przerobić na mięśnie. Mam 18 lat. Ćwiczyłem regularnie przez wakacje i jesień. Zimą miałem przerwę. Waga niecałe 90, wzrost 185+. Długo wertowałem forum aby znaleść coś dla siebie. Czytając posty łatwo zauważyć że znajdą się osoby które dobrze znają się na rzeczy i [...]
Ostatnio na targach sportowych miałem przyjemność otrzymać od Firmy Kelton za udział w konkursie powyższy zestaw. Zdązyłem już wypróbować sprzęt w związku z tym chciałem podzielić się swoją opinią a być może pomoże ona komuś niezdecydowanemu przy ewentualnym zakupie. ŁAWKA HEAVY AVENGER: Ławka dość cięzka,masywna konstrukcja dzięki czemu jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam na imie Kacper i od 2 tygodni chodze na siłownie , mój wiek to 16 lat i chciałbym mieć dobre efekty po siłowni ( wiem , wiem trzeba trenować długo zeby było coś widać.. ) , siłownia do której chodze to jest typu fitness club więc sprzęt jest praktycznie każdy . Waze 64 kg przy wzroście 174 cm , mam diete na wzrost masy ( według [...]
Bardzo bym prosił o sprawdzenie planu treningowego. Nad dietą się zastanawiam, ale sądzę że w końcu się odważę :D. Mam 18 lat, 178cm wzrostu i ważę 60 kg. Na siłowni trenowałem dawniej ale ne długo 2 miesiące. Oparłem się o FBW, przygotowałęm sobie 2 zestawy. Wieć proszę o ewentualne uwagi, zmiany i porady, był bym bardzo wdzięczny bo w tych [...]
A więc pokrótce: Jeżdże (prawie) zawodowo na rolkach. Kupiłem nowy sprzęt gdzieś na początku wakacji, i normalna sprawa że się musiał do nogi dopasować, bolało jak cholera ale tylko 2 tygodnie. Od wakacji nie miałem żadnych problemów, któregoś dnia (2 tyg temu) jak ćwiczyłem nowego trikala obiłem sobie chyba lewą stopę (z boku, z lewej strony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam kilka pytań odnośnie diety , suplementacji i treningów. Od kilku miesięcy trenuje Ju-jitsu , a ponieważ jestem dość wątłej postury , moja siła jest niewielka . Chciałbym to choć trochę zmienić . Mam 20 lat , 184 wzrostu , 68 kg wagi . Treningi mam rozplanowane mniej więcej w ten sposób : Poniedziałek : Rano : 5km biegu , rozciąganie [...]
Witam. Mam 16 lat i dopiero od 6 miesiecy uczeszczam na siłownie. Moje "parametry": wzrost-175cm,waga-ok. 70kg (nie wiem bo długo sie nie ważyłem), obwód w bicepsie-32cm. Posiadam 2 sztangi,ok 60 kg obciążenia (planuje dokupić więcej) oraz 2 sztangielki po 5kg. Dużo czytałem o planach treningu i sam ułóżyłem następujący: Poniedziałek (klatka [...]
Chcem zrobic cykl na samym enanie 250mg normy e4d przez 6 tygodni czy to ma sens...... Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 187 Obwód klatki: .....duzo... Obwód ramienia: mało 43cm Obwód talii: za duzo 92cm Obwód uda: jest ok Obwód łydki: 46cm Staż na siłowni: juz długo Ilość spożywanego białka: obecnie 3g Ilość [...]
Proszę o pomoc, (jestem dziewczyną- to tak a propo mojego nick'a) jesteście normalnie moja ostatnia deską ratunku.No więc od początku.... Mam 170 i waze 64 kg. Na oko sylwetka b. ładna (tak by się zdawało) , tylko ten brzuch wielki, tzw. oponka na brzuchu. I co z nim zrobic? Od dwóch lat chodze na siłownię, ale brzuch jest strasznie oporny... [...]
Interesuje mnie ten środek który jest dostepny u nas w aptece przeglądając archiwum nie dowiedziałem sie dużo o tym środku .Mam zamiar go wyprubować ale niewiem jak długo można go stosować i ile potzreba go na 8 tygodniową wycinke fetu (trening i dieta opracowana).Myśle tez nad połączeniem tego z propem 50mg eod doradzcie
Witam, nie interesowałem sie tym sportem ale w zwiazku z tym ze trenuje na siłowni (kulturystyka a armwrestling to jednak co innego) koleżka chciał sie posiłować na rece doświadczenia w tym nie miałem i nie wiem czemu złamałem kość ramienna ;( i z siłowni lipa ;( Miał ktoś z was taki wypadek ? Proszę o pomoc w mojej sprawie. Prosiłbym o pewne [...]
